Здоровье глаз

Правильное питание для здоровья ваших глаз

Питание для ваших глаз очень важно, это способ сохранения зрения и укрепления здоровья глаз. Используйте в пищу продукты в которых содержится большое количество витаминов А, Е, С, В, В2,цинка.

При недостатке в организме витамина А снижается зрение, появляется не сильная боль, зуд, жжение. Он содержится: в тыкве, абрикосах, помидорах, персиках, облепихе, икре, жирной рыбе.

Витамин С защищает глаза от ультрафиолета. Содержится в цитрусовых, смородине, шиповнике, клюкве, фруктах зеленого цвета, квашенной капусте.

Еще здоровье глаз поддерживает таурин. Он содержится в мясе, молоке, морских животных, красных водорослях. Потеря половины нормы таурина, заканчивается слепотой.

Лютеин, очень поможет при усталости глаз. Он находится в кукурузе, брокколи, яйцах, кабачках, шпинате, капусте.

Полезные советы для укрепления здоровья глаз.

Прибавьте в свой рацион сок петрушки, моркови, свеклы, они помогают восстанавливать зрение. Красный перец содержит много полезных веществ. Шиповник добавит эластичности и прочности вашим сосудам. От близорукости поможет боярышник. Рыбий жир поможет деткам при болезнях глаз. Употребляйте несколько кружек зеленого чая в день. Черника укрепляет сосуды глаза. Используйте в качестве профилактики гимнастику для глаз. Не забывайте что для здоровья глаз полезно ополаскивание водой.

Питание для здоровья глаз играет очень важную роль. Правда, для повышения остроты зрения правильного питания не достаточно. Никогда не занимайтесь самолечением, обратитесь за помощью к специалисту. Будьте бдительнее к своим глазкам, ведь это не только очень важный орган, но и ваш личный комфорт. Будьте здоровы!